ADHDと毎日の習慣

週に何度かすでにしていることに、新しい小さな行動をつなげます。合図、行動、忙しい日の短縮版を決めてから、他の予定を考えます。

注意や段取り、日課が生活にどう関わるか、具体的な場面を振り返るきっかけになります。臨床的な評価では複数の情報を集め、似た症状の別の理由も検討します。

いつも気づく出来事に、小さな行動をつなげます。「マグカップを流しに置いたら、鍵をかばんのそばに置く」なら、できたかどうかも確かめられます。