在门厅桌上看到钥匙时，把它们放回平时放的地方；如果有时间，再把明天要带的包放在旁边。累了或赶时间时，只把钥匙放回去就够了。这样，你就有了一个看得见的提示，也有了一个适合忙碌晚上的简化版步骤。
例如，想象一下玛雅：门边有个挂钩，她通常把包放在挂钩下面。她看到桌上的钥匙，就会想起把钥匙挂起来，再把包放在下面。这只是一个实用的居家例子，并非经过验证的日常习惯，也不能保证她每次都会记得。
把提示和步骤说清楚
给钥匙选一个平时放的位置，最好在门边，伸手就够得着，比如挂钩或小碗。提示要看得见：你会看到钥匙在门厅桌上。先把钥匙放回固定位置。如果当天晚上方便，再把明天要带的包放在钥匙旁边或下面。
一个普通的晚上，玛雅看到桌上的钥匙，就把它们挂在挂钩上，再把包放在下面。另一个赶时间的晚上，她看到同样的提示，把钥匙挂起来，但不放包。前一种是完整步骤；把钥匙放回去则是最简步骤。
美国全科医师学会的患者指南建议把事情安排好，并拆分成更小的步骤。这个门厅安排是对这类一般建议的实际运用；这份指南并没有证明这种具体做法经过测试。
按当天情况准备一个备用做法
如果你累了、要迟到了，或者包不在附近，把钥匙放回去就可以停下。如果放钥匙的地方被挡住了，或者不方便够到，就换个更顺手的位置，并一直用那个位置。提示最好和你看得见的东西连在一起，而不是依赖一个你可能忘记查看的提醒。
- 在门厅附近选一个伸手够得到、平时固定放钥匙的地方。
- 看到桌上的钥匙时，把它们放到那个位置。
- 如果当天晚上方便，把明天要带的包放在钥匙旁边或下面。
- 赶时间或累了时，只把钥匙放回去，把放包这一步留到之后再做。
- 如果这个安排不方便，就换个位置，并一直使用新位置。
不要把日常习惯和 ADHD 评估混为一谈
这个居家习惯与是否患有 ADHD 是两回事。在线自我反思练习或许能帮你整理担忧或疑问，但它不能用于诊断。美国疾病控制与预防中心（CDC）关于成人 ADHD 的介绍说明了成人 ADHD 的相关情况，并指出诊断需要由医疗专业人员进行评估。这个门厅习惯容易还是难做，都不能据此判断是否患有 ADHD。
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Try the ADHD quiz to reflect on everyday patterns with attention and routines. The quiz is for self-reflection and does not provide a diagnosis.日々の生活で、注意が向きやすい場面や習慣を振り返るためのクイズです。診断は行いません。通过这份问卷，回顾自己在日常生活中集中注意力和维持习惯的情况。问卷仅供自我了解，不能用于诊断。
