把小动作接到每天本来就会注意到的事后面。例如，把杯子放进水槽后，就把钥匙放到包旁边。把提示和动作写在同一张卡片上。
可以照着写的习惯卡
- 在我……之后：选一个多数日子都会发生的事件。
- 我就……：选一个马上能完成的动作。
- 缩小版：忙的时候至少做什么？
- 检查：怎样知道它是否有用？
一个看得见的提示
想记得带午餐，就把空饭盒放在冲咖啡的地方。倒好咖啡后，把饭盒放到包旁。那天不喝咖啡时，可以用走进厨房后的第一个动作作为提示。
漏做一次后调整一件事
没看见提示，就换位置。看见了却没行动，就把动作缩小。数字提醒尽量安排在可以行动的时候。几天后复查，关掉总被忽略的提醒。
资料来源
CDC overview of ADHD in adults
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